makaron czy ryz

[...] banana czy inny owoc. Obiad pewnie domowy, więc możesz podpowiedzieć mamie to i owo. :-) Przed treningiem i po treningu należy zjeść pełnowartościowe posiłki. Jakaś kura, źródło węgli (ryż, kasza, makaron itd.) i dobry tłuszczyk. Kolacja też ok. Tego tuńczyka, którego powinieneś zastąpić pełnym posiłkiem możesz też czasem na nią wrzucić.

Czesc. Wszyscy piszecie ze to jest dobry posiłek potreningowy(napewno macie racje), ale ja chciałbym od czasu do czasu szamac je przed treningiem. Czy to jest dobry pomysł ?. W pracy mam juz dosc glupiego dosrywania jak wyciagam ryz, makaron lub kasze. Pozdrawiam SLON

[...] drobiowa i pomodorem posilek 3 - mieso drobiowe , lub wolowina , wieprzowina z ryzem ( nie wiem jaki ma byc ten ryz prosze o podanie nazwy ) , salatka z ziemniakami lub makaron Jakiś brązowy daj posilek 4 - ryba z 1 kromka chleba graham Słąbe posilek 5 - owoc , musli wlasnej roboty (platki owsiane , kukurydziane , orzechy , rodzynki) Słabe [...]

teraz wiem ze po treningu powinno sie unikac tluszczy a wieczorem przed snem ich dostarczyc razem z bialkiem, mam prosbe czy mozecie to tej diety dopisac rowniez rozpiske odzywek ktore napisalem ze bede brac I posilek Mleko 1,5% 250ml + płatki owsiane i rodzynki Kawa bez cukru 250 ml Orzechy włoskie 100g II posiłek Bułki grachamki 150g + szynka ok [...]

[...] cukinie trzeba pokroic, posypac solą, odczekac okolo 20 minut, wyplukac i dopiero piec (goryczka się wypaca z baklazana i cukinii). PYSZNE Poza tym, pesto domowej roboty z makaronem (pelnoziarnistym - nie pszennym). Makaron gotujesz al dente. Pesto robisz z czego chcesz: po prostu zmiksuj bazylię świeżą, czosnek, trochę oliwy z oliwek, awokado [...]

[...] w mniejszej czy wiekszej czesci musze sie tez trzymac tego czym dysponuje moja lodowka. By chociaz troszeczke urozmaicac diete bede zamaist ryzu raz na jakis czas wprowadzal makaron, ziemniaki eliminuje zupelnie. od czasu do czasu, jesli odpowiednie mieso bedzie robione w domu (tzn kurczak, ew schab, ale robiony na parze) to dorzuce go zamiast [...]

[...] i musze powiedzieć że mi bardzo zasmakował, jeśli jest lepszy ok ryżu brązowego to dobrze Na siłownie chodze co drugi dzień (pn, śr, pt) i w dni treningowe jem różnie- makaron (razowy), raz ryż (brązowy), kasze kuskus. W dni beztreningowe jem kasze gryczaną i już brakuje mi pomysłów . A czy używanie zamiast sosów np. soku pomidorowego [...]

[...] bedzie urozmaicona troche nie zawsze bedzie piers z kurczaka np czasem ryba jakas albo tunczyk tak samo jest podane nie zawsze do tego beda kartofle czasem kasza ryz albo makaron bede miksował. z jajecznica to samo skoro mam zjesc 5-6 jajek moge jesc jajecznice albo omleta moge je ugotowac czaem zastapiec czyms o podobnych skłanikach [...]

nie znam się najlepiej ale sądzę że węgle typu ryż czy makaron to będzie dobry wybór, możesz wziąć kofeinę gdzieś około 30min przed startem

na sniadanie moze być ryż.makaron, do tego chude mięso czy ryba na ok 3godziny przed biegiem, jajecznica też może być tylko nie za dużo tłuszczu, przed treningiem napij się jakiegoś energetyka ub weź kofeine w tabsach. Co do rozgrzewki to już powinieneś wiedzieć jaka na Ciebie najlepiej działa, najważneijsze to usprawnić aparat ruchowy, czyli [...]

[...] naturalnych. Nie mogą mi przejść przez gardło. Z następne 2 godziny jem drugą połowę bułki z masłem i wędliną chudą. I gdzieś około 17 godziny jem obad. Jem ryż biały, makaron ciemny, kurczak z warzywami. Czasem ziemniaki, zdarza się kotlet z kurczaka i mielone mięso z łopatki. Niekiedy do tego wszystkiego dochodzi jeszcze szklanka ciepłego [...]

Nie mialem masy wiec z czego miesnie zrobic? jadlem kasze, ryz, makaron , jajka, produkty bialkowe ogolem. Moj problem pochodzi z genow ojca i niewiem czy da cos inna dieta jak i moj ojciec mial zawsze z masa problem.

Przed treningiem staram się jeść ryż\makaron bądź małą porcję ziemniaków z kurczakiem\rybą lub indykiem i jakąś surówkę czyli normalny obiad. Staram się różnicować próbuję różnych przepisów żeby się nie nudziło. Zastanawiam się czy po prostu nie podzielić takiego obiadu na połowę przed i połowę po treningu. Dzięki za rady.

1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane – 85g 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny ok.300-400g lub maślanka 3 posiłek (przedtr.) Ryż – 100g Pierś z kurczaka – 70g Oliwa z oliwek 15g 15min. przed tr. 300g bananow lub 300 G jabłek 4 posiłek(potreningowy) 4 [...]

[...] ale carbo.a przed treningiem jem naprawdy spory posilek glownie ryz w ilosci zaleznej od tego jak bylo w pracy,paczke lub 1,5 do tego gotowane mięsko drobiowe albo jakis makaron z sosem raczej wszystko z minimum tluszczy bo 1,5 roku temu bylem wiekszy o 22kg i nie chce do tego wrocic. co polecicie carbo czy izo i jakie najkozystniej wychodzi [...]

a ten pobudzac to dobry jest wczesniej brałem schock therapy mocniejszy jest ? A co do tego WPCto nie wem czy to taki dobry pomysł bo po tym moge miec Zgage jakies inne jeszcze pomysły ? Wiem ze bede 1 tydzien przed jadł tylko makaron,ryz i kasze

[...] uda najszybciej nabierą masy miesniowej - co za tym idzie waga szybko skoczy; co do treningu - masz od tego osobny dział z tej kasy 50% przeznacz na zarcie: dobre miecho, makaron, ryz, ryby, nabial i jajka oraz oliwe z oliwek lub olej lniany za reszte kup jak juz chcesz jakis stack , moze to byc xpand, moze byc to cos innego np. drozszy nitric [...]

[...] twarog poltlusty 100g (0.5 kostki) cukier 10g (2 male lyzeczki) jablko 150g (1 duze) 19,3 5,3 31,63 posilek nr3(przedtreningowy) 14:00 makaron 2 jajeczny 120g (1/4 torebki) olej rzepakowy 20g (2 lyzki stolowe) (czasami jakies miesko wpadnie do talezyka karaluszek itp. 13,56 23,36 94,08 posilek 4 [...]

[...] 2 - zamiast szynki najlepiej daj pierś/serek wiejski Posiłek 3 - ( nie wiem czy dobrze myśle ale raczej przedtreningowy ) usuń banana Posiłek 4 - banan bezpośrednio po treningu jak dojdziesz do domu najlepiej ryż/makaron + pierś Posiłek 5 - na noc twaróg , bez chleba , ja bym tu dal te 4 białka jaj z rana a rano całe jajka to moje sugestie ,

1 przed treningiem zamist jaj może być of ser biały? szynki? wędliny? a zamiast pieczywa makaron????? 2 Czyli przed i po treningu jakie węgle sa potrzebne złożone czy proste kiedy je jemy?? 3 ryż po ugotowaniu zmniejsza swoje wartości z 70 g Węgli robi sie 30g (w 100g przed ugotowaniem) Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-22 17:43:17 [...]